Les compléments alimentaires naturels sont très en vogue de nos jours : utilisés afin de sentir un mieux-être dans de nombreux domaines, ils ne remplacent ni la médecine ni l’équilibre alimentaire mais ils peuvent être des alliés formidables dans de nombreux combats. De fait, on les retrouve de plus en plus dans le domaine de l'amincissement et de la perte de kilos.
Connaissez-vous bien les compléments alimentaires et saurez-vous comment les utiliser pour les associer à votre perte du poids ?
A vous de jouer ! Réponses en bas de page et interdiction de tricher !
10 questions pour vous tester sur les compléments alimentaires minceur
Question 1- Sous quelles formes peut-on trouver des compléments alimentaires ?
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Sous la forme de suppositoires.
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Sous la forme de galéniques très variées.
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Sous la forme de flacons, sirops, ampoules, gélules, capsules, comprimés
Question 2- Un complément alimentaire, c’est :
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Une potion magique, imaginée par un druide aux temps des gaulois, permettant de gagner du muscle après ingestion en comptant 3 fois jusqu’à 100. Effet assuré !
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Un produit à base de plantes, ayant des pouvoirs magiques et permettant d’éviter toute médicamentation.
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Une denrée alimentaire composée de nutriments ou de plantes, ayant pour objectif de fournir un apport nutritionnel mais nullement de se substituer à un régime alimentaire sain et équilibré.
Question 3- Si je prends 3 fois plus de complément alimentaire pour maigrir qu’indiqué sur la boite, que se passe-t-il ?
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Je maigris 3 fois plus vite : la fonte est très rapide et je me sens enfin bien dans ma peau. Un conseil essentiel !
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Cela ne sert à rien : les effets seront les mêmes qu’en prenant la dose normale.
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Attention, non seulement je ne maigrirai pas plus vite, mais en plus, cette prise comporte des dangers pour ma santé. Le surdosage est mauvais et très déconseillé !
Question 4- Puis-je manger beaucoup de sucre si je prends des brûleurs de graisse ?
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Bien sûr, c’est pour cela qu’existent les brûleurs de graisse ! C’est ce qu’on appelle « La Toute Puissance du Brûleur de Graisse » !
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Non, désolés pour vous, mais se jeter sur le sucre, même en utilisant des brûleurs de graisse, ne sera pas une option.
Question 5- Quel est l’intrus parmi ces compléments alimentaires ?
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Les compléments à base de thé vert
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Les compléments à base de Forskoline
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Les compléments à base d’Aubépine
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Les compléments alimentaires à base de guarana
Question 6- Les compléments alimentaires sont très efficaces pour faire ressortir les abdominaux.
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Vrai : tous les monsieur Muscle en consomment quotidiennement ! Sans eux, pas de tablettes de chocolat possible !
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Faux : ils ne suffisent pas à faire de vous un top model aux muscles saillants. Par contre, dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un programme sportif sur mesure, ils vous aident considérablement.
Question 7- Je suis enceinte mais je ne veux pas grossir : puis-je prendre des compléments alimentaires pour mincir afin de limiter la prise de poids ?
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Attention ! Enceinte, vous devez toujours demander l’avis de votre médecin avant de prendre un quelconque produit, complément alimentaire ou médicament. C’est essentiel pour votre santé ainsi que pour celle de votre enfant.
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Mais oui ! Quelle merveilleuse idée ! C’est parfait pour rester mince, même enceinte !
Question 8- De nombreux types de compléments alimentaires existent pour maigrir.
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Vrai
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Faux
Question 9 - Grâce aux brûleurs de graisse, je peux enfin boire autant d’alcool que je le souhaite sans grossir.
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Eh oui, à vous les nuits de folie, à boire, manger et danser sans vous arrêter !
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Faux espoir ! L’hygiène de vie est primordiale si vous souhaitez être en bonne santé et rester svelte : l’alcool est à consommer avec modération, il est dangereux pour la santé… Et pour votre poids, même avec des compléments alimentaires pour maigrir !
Question 10- Quelle est l’association gagnante pour une perte de poids rapide ?
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Je bois des cocktails toute la journée, je bronze sur la plage bien installée sur ma serviette et de temps en temps, je me retourne pour éviter les coups de soleil.
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Je bois de l’eau à raison d’au moins 1,5 litres par jour, je mange de tout avec modération et je fais du sport. Je prends des compléments alimentaires pour accompagner ma perte de poids.
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Je fais du sport, mais comme j’ai très faim, j’avale tous les jours des compléments alimentaires coupe-faim et je me remplis le ventre uniquement de légumes.
Réponses et solutions du quizz
Question 1. Réponses a, b et c. Les compléments alimentaires sont des galéniques qui se présentent sous différentes formes, ayant chacune leurs avantages et leurs inconvénients. Vous pouvez en trouver sous la forme de sirop, de gommes également, de sachets, d’ampoules sécables… Certains compléments alimentaires peuvent aussi se trouver sous la forme de suppositoires !
Question 2- Réponse c. Il est fort possible que les druides aient eu en leur possession des recettes à base de plantes s’apparentant de près à celles des compléments alimentaires, car ils avaient une excellente connaissance des plantes et de leurs vertus. Mais non, pas de magie dans les gélules, comprimés et autres formes de compléments : ils ne remplacent absolument pas la médicamentation en cas de maladie. Ils apportent des nutriments mais n’ont pas d’action thérapeutique.
Question 3. Réponse c. Respectez rigoureusement les indications données sur l’emballage ou sur la notice de votre complément alimentaire pour vous aider à perdre du poids. Les surdosages sont toujours mauvais et ils ne vous feront en aucun cas mincir plus vite !
Il n’y a pas de miracle, il faut s’armer de patience. Un surdosage de compléments alimentaires peut entraîner :
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Une détérioration de notre santé, qui n’ayant pas besoin d’autant de nutriments, se dérègle.
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Une intoxication.
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De la fatigue, dont nous ne comprenons pas l’origine.
Question 4. Réponse b. Le brûleur de graisse soutient votre régime alimentaire dans le cadre d’une volonté de mincir. Il peut augmenter le métabolisme, aider à éliminer les toxines, favoriser la fonte de gras mais il n’agit pas seul ! Sport et équilibre alimentaire sont essentiels. Alors, continuez à limiter les sucres ajoutés.
Question 5. Réponse c. L’intrus est l’aubépine. Cette plante a de nombreuses vertus, mais elle est davantage utilisée par les personnes ayant des problèmes de sommeil plutôt que par celles qui cherchent à maigrir. Les compléments alimentaires à base d’extraits de thé vert, de guarana ou de Forskoline, eux, ont des actions sur la perte de poids.
En effet, ils permettent une meilleure élimination des déchets et toxines, un sentiment plus rapide de satiété, induisant une prise alimentaire moins conséquente.
Question 6. Réponse b. Les compléments alimentaires peuvent vous accompagner si votre volonté est de mincir tout en gagnant de la masse musculaire. Faire ressortir les abdominaux demande de la rigueur et un programme adapté, à la fois alimentaire et sportif.
Le ventre est une zone dans laquelle les cellules grasses adorent se loger et grossir. Le stockage adipeux sur le ventre peut être limité grâce à l’action de certains compléments alimentaires qui ont une action :
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Drainante, efficace contre la rétention d’eau ;
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Détoxifiante ;
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Thermogénique (ils augmentent le métabolisme) ;
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Lipolytique ( ils attaquent vos cellules graisseuses).
Question 7. Réponse a. Avant toute chose, nous ne pouvons que vous recommander de prendre du recul par rapport à votre prise de poids si vous êtes enceinte. C’est normal de grossir un peu, votre corps sait ce qu’il fait. Continuez à avoir une alimentation équilibrée et demandez conseil à votre médecin, diététicien ou gynécologue si vous avez trop peur de prendre du poids de manière inconsidérée. D’ailleurs, l’Anses elle-même recommande de ne pas consommer de compléments alimentaires sans l’avis d’un professionnel de santé.
Question 8- Réponse a- En effet, il existe plusieurs sortes de compléments alimentaires pour maigrir.
Voici une liste non exhaustive des compléments alimentaires que l'on retrouve le plus souvent sur le marché et de leurs effets :
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Les coupe-faim
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Les bloqueurs de glucides
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Les régulateurs d’appétit
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Les brûleurs de graisse.
Chacun a des propriétés différentes et représente une aide dans vos efforts quotidiens pour perdre ces terribles kilos accumulés au fil des ans !
Certains compléments alimentaires associent ces différentes catégories pour proposer un effet multiplié et une meilleure efficacité.
Question 9- Réponse b. Avouez que vous vous en doutiez. Les brûleurs de graisse sont vos alliés mais ils ne remplaceront jamais une hygiène de vie saine. Sport et alimentation équilibrée sont nécessaires pour votre santé. Oubliez l’alcool, ou consommez-le avec modération…Non seulement il apporte de nombreuses calories vides, c’est -à-dire sans intérêt nutritionnel, mais en plus, en modifiant les réflexes, il peut vous pousser à manger davantage !
Question 10. Réponse b. Le combo gagnant, pour mincir, est en effet de boire beaucoup pour aider le corps à éliminer les toxines, aidé par les compléments alimentaires. Manger de tout évite la frustration, qui arrive lorsque certains aliments sont interdits. Faire du sport permet de favoriser la dépense calorique tout en gardant un corps athlétique.
Désormais, vous êtes incollables sur les compléments alimentaires pour mincir ! A vous de jouer pour perdre du poids efficacement et sans danger !
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